おちょダイエット方法 腕痩せするには

進藤学さんが提唱している
ダイエット方法「オチョダイエット｣は
テレビでも度々取り上げられるので
ご存知の方も多いかと思います。

ここでは、オチョダイエットのなかでも
腕やせのオチョダイエットについて紹介していきます。

オチョダイエットといっても、脚やせに特化したやり方や
お腹周りに特化した方法などもあります。

今回の腕やせのオチョダイエットは
５分程度でできるものなのですが、
二の腕にきているな！と感じることができますよ。

やり方は簡単です。

両腕を横に広げて８の字に動かしていくだけです。

ただ、いくつかポイントがあります。

まず１つ目が両腕を横に広げるときは
真横に、つまり水平になるようにするのが大切です。

そして、ここがちょっと説明しにくい部分ですが、

８の字に動かしていくときに
腕を後ろへ下げる動きのときは手のひらが後ろになるようにします。
そして、腕を前に出していくときは手のひらを前になるようにします。

慣れればとても単純な動きですが、
５分経過するときには、二の腕に負荷がかかっていることが
良くわかりますよ。

↓　youtubeで動画がありましたので
こちらを参考にされるとわかりやすいかと思います。

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