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寝る前 はちみつ ヨーグルト [話題のダイエット法]



寝る前にはちみつ入りヨーグルトを
食べるダイエットが話題になっています。

これはTBSで放送された
あの日に帰りたい8で紹介されていた
ダイエット方法です。





方法もとっても簡単で
寝る前に、はちみつ大さじ1を入れた
ヨーグルトを食べてから寝るというものです。

この寝る前はちみつダイエットのポイントを
まとめてみると

1、はみみつは純粋のものを使う(加糖は避ける)

2、寝る1時間前に食べる

3、睡眠は6時間くらいとるのが良い

このあたりを注意してくださいね。


このダイエット方法の効果として期待できるのが

・代謝のアップ

・便秘解消

この2つがあげられます。


なぜ、代謝がアップするのかというと
寝る前にはちみつを食べることで
寝ている間の脳のエネルギー不足を避けることができるからです。

睡眠中に脳にエネルギー源がしっかりとあることで
成長ホルモンの分泌が活発になります。


成長ホルモンがたくさん分泌されることで
基礎代謝のアップや脂肪燃焼の効果があるそうです。


また、ヨーグルトを一緒に食べておくことで
整腸作用が期待でき翌朝のお通じが良くなるようです。

なので、寝る1時間前にはちみつ大さじ1をヨーグルト
に入れて食べるとダイエットに効果的なようです。

調べてみると、はちみつやヨーグルト以外にも
朝よりも夜食べることでダイエットや美容に効果的な
食べ物があるようです。


その代表例として、納豆とバナナがあげられます。

どちらも朝食のイメージが強いので意外に思われるかもしれませんね。

納豆の場合はヨーグルトと似ていますが
こちらも納豆菌などの効果で整腸作用が期待できますので
夜ご飯で納豆を食べておくと
翌朝のお通じが良くなる効果が期待できます。


また、バナナも朝バナナダイエットが流行りましたから
バナナ=朝というイメージが強いですよね。

ただ、バナナにはアルギニンというアミノ酸が豊富に
含まれています。

このアルギニンには成長ホルモンの分泌に効果的な
成分として知られていますので、
こちらも寝る1時間前くらいに食べておくことで
寝ている間に代謝をアップしてくれたり
脂肪を燃焼してくれる効果が期待できます。

寝る前はちみつヨーグルトダイエットと
あわせて参考にされてみてはいかがでしょうか?

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